Psykisk hälsa

Psykisk hälsa är ett begrepp som innehåller många olika delar, men kortfattat handlar det om hur vi mår och trivs med livet och om vår förmåga att klara av livets upp- och nedgångar. Psykisk hälsa används som ett paraplybegrepp och inkluderar både psykiskt välbefinnande, psykiska besvär och psykiatriska tillstånd.

Det är vanligt att må dåligt ibland. Men det finns mycket som du kan göra själv för att må bättre om du känner dig orolig, ledsen eller stressad. Att hålla sunda vanor när det gäller sömn, mat och fysisk aktivitet kan hjälpa. Du kan också behöva prata med någon för att må bättre.

Den psykiska hälsan påverkas av en mängd faktorer, såsom ärftlig sårbarhet, villkor under uppväxten, hur vi har det ekonomiskt och socialt, vanor och beteenden, förmåga att hantera påfrestningar med mera. Vissa saker som påverkar den psykiska hälsan går att förändra, medan andra är svårare att göra något åt.

Tips för att må bättre

Det finns saker du kan göra för att må bättre och stärka din psykiska hälsa. För de allra flesta handlar det om att försöka hitta en balans mellan arbete, studier, fritid och återhämtning, att göra något socialt och meningsfullt och att aktivera både kroppen och hjärnan. Tänk på att det kan ta tid att skapa nya vanor. Du behöver inte göra allt på en gång. Börja med något som passar dig just nu. Vissa saker som påverkar hur du mår är svårare att förändra på egen hand. Om du mår mycket dåligt och det finns omständigheter som gör att det är svårt att förändra din situation eller ditt mående, kan du behöver stöd och hjälp för att må bättre, till exempel från vården.

För dig som är ung vuxen. Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Här kan du läsa mer om psykisk hälsa, och hitta stöd. Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.